GGT 수치만 높을 땐 어떤 문제일까? 알코올성 간 손상 가능성 점검
GGT 수치가 높을 때는 간 건강에 문제가 있을 가능성이 크며, 특히 알코올성 간 손상과 깊은 연관이 있습니다. GGT는 간과 담도 …
간수치 정상 범위 AST·ALT·GGT 수치 기준표와 해석 방법
간 기능 평가에서 가장 기본적이면서도 중요한 간 효소 지표인 AST(아스파테이트 아미노전달효소), ALT(알라닌 아미노전달효소), 그리고 GGT(감마 글루타밀 전이효소)는 간세포 손상 및 …
단백질 섭취 기준, 부족 증상과 음식·음료·보충제 선택법
헬스, 다이어트, 면역력, 노화 방지까지 빠지지 않고 등장하는 단어가 바로 단백질이에요. 그런데 아무리 단백질이 중요하다고 해도, 무조건 많이 먹는다고 좋은 …
단백질음료 왜 마실까? 장점과 선택 기준, 섭취 타이밍 알아보기
단백질음료란 무엇인가? 단백질음료는 근육 회복과 영양 보충을 위해 빠르게 섭취하는 보충식품입니다. 운동 후 회복, 식사 대용, 체중 관리 등 다양한 …
산양유 단백질이 주목받는 이유, 우유와 차이점은 무엇일까
산양유 단백질은 소화가 쉽고 알레르기 위험이 낮아 건강에 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 면역력 증진, 피부 건강 개선, 그리고 영양소 …
계란 단백질 함량은 어느 정도? 하루 몇 개까지 괜찮을까
계란 단백질 정확히 얼마나 들어있나 👉 단백질 많은 음식 종류별 비교, 식물성·동물성 구분해서 챙기는 방법 계란 크기별 단백질 함량과 DIAAS …
단백질 많은 음식 종류별 비교, 식물성·동물성 구분해서 챙기는 방법
단백질 많은 음식과 균형 잡힌 섭취법 단백질은 근육 생성과 신체 기능 유지에 필수적입니다. 그러나 최근 체중 감량이나 건강 관리를 시도하는 …
단백질 부족 신호 5가지, 내 몸이 보내는 경고 어떻게 확인할까
단백질 부족 신호 빠르게 알아차리기 근육 약화와 쉽게 피로해지는 몸 단백질은 근육을 구성하는 핵심 영양소입니다. 부족하면 근육량이 5~10% 감소하고 힘이 …
트립토판 수면 효능, 멜라토닌·세로토닌 생성과 어떤 연관이 있을까?
트립토판은 수면 개선에 필수적인 아미노산으로, 멜라토닌과 세로토닌 생성에 직접 관여해 자연스러운 숙면을 유도합니다. 주로 칠면조, 바나나, 우유 등에서 섭취하며, 2025년 …